NLPt – Neuro-lingvisztikus Pszichoterápia
Az NLPt – Neuro-lingvisztikus Pszichoterápia – egy probléma-fókuszú, célorientált terápiás eszköztár, gyakorlatsorok széles spektrumával. A módszernek ezt a tömör leírását szeretném a továbbiakban kibontani.
Mit is jelent az, hogy probléma-fókuszú?
Leggyakrabban egy adott probléma miatt keresünk fel pszichológust, veszünk igénybe konzultációt. Adja magát a kérdés, hogy akkor az NLPt tömör leírásába ez miért került be mégis külön kiemelt pontként. Azért tartottam fontosnak kiemelni, mert az NLPt technikák bár sokfélék, kezdőpontjuk voltaképp azonos: a probléma minél részletesebb megismerése. Általában a hétköznapi megfigyelésekkel indítunk: mi a probléma? Valami, ami megakadályozza, hogy adottságainkat és lehetőségeinket megfelelően használjuk fel, azokhoz mérten reagáljunk helyzetekre és alakítsuk életünket. Fontos körbe járni, hogy életünk mely területét érinti ez a probléma. Előfordulhat, hogy mindet, de nem feltétlen. Ha az életterületet megismertük, megnézzük, milyen helyzetekben jelentkezik a probléma, mik provokálják a megjelenését, hogyan ölt formát viselkedésünkben, hat a gondolatainkra és érzelmeinkre.
Miután a problémás viselkedésünk és reakcióink jelen idejű működését megismertük, érdemes lehet kialakulásukra is visszatekinteni. Hol vettem észre először? Milyen korábbi helyzetekben jelent meg ez a viselkedésem? A kezdetek megismerése hozzásegíthet a jelenben esetleg nehezen érthető működéseinknek értelmet adni azáltal, hogy rátekintünk milyen feltételek között tűnhettek hasznosnak.
Ha már ismerjük indulásukat, jelen idejű megjelenésüket, érdemes elképzelni, hogyan alakíthatják a jövőnket. Mi történik, ha megmarad a probléma? Mit kockáztatok azzal, ha nem változtatok? Ez egy fontos kérdés, hiszen a változás elindítása – akármilyen hasznos is – nehéz. Energiát kell befektetnünk, hogy meghaladott működéseinket hátrahagyva újakat alakítsunk ki és tegyünk rutinná.
És ezzel el is értük a definíciónk második pontját: az NLPt célorientált.
Ha megfigyeljük a technikák struktúráját, azt láthatjuk, hogy a probléma múltjának és jelenének megismerése az alap. Ezt követi a jövőbeni célok megfogalmazása, ami egy rendkívül fontos rész, ugyanakkor számomra a leghangsúlyosabb lépése az NLPt módszereinek a cél megvalósítására való felkészülés. Ebben a szemléletben a célunkat ugyanolyan részletességgel igyekszünk megismerni, mint az alaphelyzetünket és problémánkat. Beazonosítjuk a célállapotot – azt a környezeti, viselkedéses, gondolkodási és érzelmi jelzést, ami alapján felismerjük majd, hogy elértük a célunk. Mondhatni ismerkedünk azzal a jövőbeni énünkkel, akivé válni szeretnénk. Ahogy megismerjük ezt a verziónkat, felmérjük, hogyan hat a környezetére, van-e valami kockázata annak, ha elérjük, amit kitűztünk. Gyakran van. Ilyenkor ez lehet olyasmi, amit el tudunk fogadni – mondjuk a karrier vagy kapcsolati siker mellett kevesebb időnk lesz egy hobbinkra -, de olyasmi is lehet, amit túl nagy árnak érzünk. Ha ez utóbbit vesszük észre, ennek ismeretében újra tervezhetjük, átalakíthatjuk céljainkat, hogy az eredményessége ne veszélyeztessen olyasmit, ami fontos számunkra. Tehát célorientált, nem csak a célok megvalósítása, de megfelelő megfogalmazása is rendkívül fontos a Neuro-lingvisztikus Pszichoterápiás megközelítésben.
A gyakorlatsorok széles spektruma egy valóban rugalmas keretrendszert takar. Az NLPt eszköztárában több irányzat elemei megtalálhatóak, így bár a fenti szemléletmód mindegyikben megjelenik, nagy teret enged a személyre szabott terápiás működésnek a konzultáció során. Bizonyos gyakorlatokban a kognitív szemlélet dominál – megfigyeléseinket rendszerezve igyekszünk megismerni külső-és belső világunkat és elmélyített ismereteink birtokában összehangolni azokat. Más gyakorlatban megjelennek relaxációs és imaginatív technikák, melyekkel új nézőpontokat kaphatunk reakcióink, érzelmeink, gondolataink megértéséhez, alakításához. A gyakorlatok teret adnak a kitűzött cél – viselkedéses, gondolkodási, érzelmi – megismeréséhez és gyakorlásához, hogy az a mindennapokban megvalósítható és fenntartható legyen.
kapcsolat